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 足不出户 身体检查有妙招
日期:2015-04-02 10:27  作者:admin  点击: 次   (责任编辑:admin)
    春节过完,各位远东人从祖国各地回到自己的岗位、立即投身忙碌的工作中。然而有时工作繁忙、家事冗杂、时间紧张成了许多远东人忽视对身体定期检查的理由,那么如何在不耽误工作、生活的情况下给自己的身体来一次健康检查呢?下面就给您几个足不出户就可以完成身体检查的妙招。
    方式一:心脏功能测试
    在1分钟时间里,向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先测试并记录自己的脉搏,在做完运动后立即再测试自己的脉搏,运动结束1分钟后再测,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0~3,表明心脏功能极佳;3~6是良好;9~12较差;12以上请立即就医。
    方式二:呼吸功能测试
    在安静状态下正常地呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数,超过或低于该数据者均属欠佳:20岁每分钟最佳呼吸频率(一呼一吸为一次)为18~20次;30岁为15~18次;40岁为10~15次;50岁为8~10次;60岁为5~10次。
    方式三:屏气测试
    深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90~120秒。而一个年满50岁的人,正常约为30秒左右。
    方式四:体力、腿力测试
    如一步迈两个台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。

 

 
 
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